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遵循睡觉四个戒律,人很难变老

发布日期:2022-08-16 07:44    点击次数:126

     华佗(约公元145年-公元208年),字元化,沛国谯县(今安徽亳州)人,东汉末年著名的医学家。

     华佗与董奉、张仲景并称为“建安三神医”。少时曾在外游学,行医足迹遍及安徽、河南、山东、江苏等地,钻研医术而不求仕途。他医术全面,尤其擅长外科,精于手术。并精通内、妇、儿、针灸各科。晚年因遭曹操怀疑,下狱被拷问致死。

     华佗被后人称为“外科圣手”、“外科鼻祖”。被后人多用神医华佗称呼他,又以“华佗再世”、“元化重生”称誉有杰出医术的医师。

     华佗对睡眠有独特的见解,按照他教的睡觉四个戒律,人很难变老。

     一    子时之前一定要睡觉

                    睡觉是人生的一件大事,如果每天子时(睌上11点一次日凌晨1点)前不睡觉,有病就不好治了。长年熬夜的人,无论男女,先伤肝,后伤肾,逐步造成身体气血双亏,这时候就是天天营养品,天天锻炼身体, 天蛛地灭也不能挽回睡眠问题带来的伤害。在日常生活中,早起没关系,但晚睡绝对不行。晚睡的人,眼晴不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多。既使白天补回来,但身体气血己经损伤大半了。特别提醒的是,睡觉的最佳时间在晚上11点之前。

     二    睡时宜一切不思

                   很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿再睡。也可以在上床睡觉前,简单地压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

     三    午时宜小睡或静坐养神

                    午时(上午11点一下午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。

     四    睡眠一定要早起

                     对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。要养成早起的好习惯,冬天不超过6点起床,春夏秋季尽量在5点前起床。早起的好处,可以把代谢的浊物排出体外。如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的黄金时段,千万不要赖床。



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