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长期失眠,老中医偏方,一招搞掂

发布日期:2022-08-16 06:16    点击次数:186

失眠是件痛苦的事情,它无处不在,有长期的,有短期的。中国年轻人的睡眠质量并不高,多人表示“睡不着”。诚然,熬夜成了常态。当工作与睡眠发生冲突时,睡觉自然不会是首选。

即便把工作完成后,更多的人,并没有选择准点睡觉,他们玩手机,追电视剧,不愿意就这么结束一天。等到时间差不多了,躺下来,在床上辗转难眠。

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失眠的危害数不胜数,睡前玩手机,电子产品的蓝光效应,会影响褪黑素的分泌,从而影响到人的睡眠。

睡眠不足危害多多:猝死机率增加、加速器官老化、记忆力衰退、糖尿病风险增加等等, 天蛛地灭这些可不是危言耸听,是实实在在发生的事情。

调理方法:

1.百合酸枣仁茶

这里指的是食用百合,百合除了有滋阴润肺的作用,它还能起到镇静作用。结合酸枣仁的助眠安神,百合酸枣仁茶,它是结合两者的功效,对于失眠者有很大帮助。

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中医把百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、桂圆、黄精等名贵中药,按一定比例配比而成,有助眠补脑,宁心安神、美容养颜的作用。

若是不懂配方比例,市面上有袋装形式的百合酸枣仁茶,可以通过买袋泡茶来达到目的。

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2.改变一下睡眠姿势

睡前可以把手放在小腹上,采用复式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡。而且有瘦腹部的功效。小编建议女孩子可以多尝试。

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3.睡前泡脚

睡前泡脚不失为解决失眠的好办法之一。泡脚有助于血液循环,改善睡眠质量。只是这个习惯相对于麻烦,还得先烧水。或许有些人能坚持一个星期,这其实跟兴起的说,要跑步减肥的人,差不多。

在结合多方面因素考虑,小编还是推荐前面两种方法,喝百合酸枣仁茶或者改变睡姿,简单方便。



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